Тай- Бо – це суміш аеробіки та елементів східних бойових мистецтв.
Стандартне тренування включає боксерські удари, елементи тайського боксу
та хореографічні рухи.

В першу чергу, такі тренування допоможуть підтягнути
все тіло, однак інтенсивність навантажень сприяє й досить швидкому
схудненню.

Крім того, тай-бо сприяє зміцненню серцево-судинної системи, підвищенню
імунітету, розвитку витривалості та акумулюванню життєвої енергії.