Все тренування проходить на степ - платформі. Регулярні тренування впливають на організм комплексно, розвиваючи м'язову силу, гнучкість і роблячи тіло більш струнким. Вправи допомагають підтримувати загальний тонус мишу і скинути зайву вагу, а також сприятливо впливають на серцево-судинну систему. Крім того, степ тренування можна порівняти з пробіжкою - вона спалює близько 300 ккал за годину, а ще степ просто незамінний при артриті і остеопорозі, які зазвичай викликані гіподинамією, тобто недоліком руху.